洞悉在学习和工作生活背后的心理学效应，让我们拭去心灵的尘埃，照亮心中的自己。
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一、霍桑效应
霍桑效应是指当人们在意识到自己正在被关注或者观察的时候，会可以去改变一些行为或者语言表达的效应。
每个人都想要被关注，因为被关注会督促一个人做更好的自己，因为每个人都想成为更好的自己。
二、出丑效应
没有瑕疵的人总给人感觉不亲近，人们总是更容易亲近和自己一样有缺点有小毛病的“同类人”，优秀而又带有小缺点的人，是最讨人喜欢的。
例：一位非常优秀的成功人士，在接受主持人采访时略有些羞涩。当主持人向观众介绍他所取得的成就时，他甚至紧张到将桌上的咖啡杯碰倒，洒了主持人一裤子。而在事后的问卷调查中，大家却纷纷表示对这位成功人士的好感。
精明的人无意中犯点小错误，不仅是瑕不掩瑜，反而更使人觉得他和别人一样会犯错，让人更加喜爱他。因为一般人与极度优秀的人交往时，总难免会因为自己不如人而感到惴惴不安，同时也会觉得对方不够真实，难以亲近。这样失衡的人际关系是难以保持长久的。
所以当优秀的人显露出平凡的一面，不但不会影响他的形象，反而会让他更具人格魅力。但是也不可故意出丑来哗众取宠，而是要倡导不要过分追求一丝不苟的优秀，在不慎犯错时，更能用一颗平常心接纳自己。
三、定势效应
人们对事物的认识，局限于即有的信息和思维模式。
俄国社会心理学家包达列夫曾作过这样一个实验：
他向两组大学生出示了同一个人的照片。在出示之前，向第一组说，将出示的照片上的人是个十恶不赦的罪犯；向另一组说他是位大科学家。然后让两组大学生用文字描绘照片上的人的相貌。
第一组大学生的评价是：深陷的双眼证明内心的仇恨，突出的下巴证明沿犯罪的道路走到底的决心等等；第二组大学生的评价是：深陷的双眼表明思想的深度，突出的下巴表明在知识道路上克服困难的意志力等等。
这就是定势效应，人们在认知活动中习惯用已有的知识经验来看待当前的问题。也会因为在固定的环境中工作和生活，久而久之形成一种固定的思维模式，也习惯于从固定的角度来观察、思考和接受事物。
能够把人限制住的，只有人自己。人的思维空间是无限的，即使我们遭遇困境，也只是因为我们固执的定势思维所致，只要跳出当前的思维模式，一定能够找到前行的道路。
四、登门槛效应
人们更乐于接受较小和较容易完成的目标。登门槛效应又称得寸进尺效应，是指一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给人前后一致的印象,就有可能接受更大的要求。就好像逐级上台阶一般,这样能更顺利地登上高处。
这个效应是美国社会心理学家弗里德曼与弗雷瑟于1966年在「无压力的屈从——登门坎技术」的现场实验中提出的。人们一旦对于某种小请求找不到拒绝的理由，就会增加同意这种要求的倾向；而当他卷入了这项活动的一小部分以后，便会产生自己是关心社会福利者的知觉、自我概念或态度。这时如果他拒绝后来的更大要求，就会出现认知上的不协调，于是恢复协调的内部压力就会使他继续下去。
五、刺猬效应
刺猬效应是指刺猬在天冷时彼此靠拢取暖，但保持一定距离，一面互相刺伤的现象。
在实践中表现为想更好做成什么事，应该与他们保持“亲密有间”的关系，即为一种不远不近的恰当合作关系。
最合适的距离一定是能够彼此取暖又能够彼此呼吸各自成长的。我们不能太过于依赖别人，保持自我的独立性，别把所有的希望和热情都寄托于他人身上才能过好我们自己的生活。
六、踢猫效应
踢猫效应描绘的是一种典型的坏情绪的传染，是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。其实，这是一种心理疾病的传染。
例：一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的「踢猫效应」。
生活中，每个人都是「踢猫效应」长长链条上的一个环节，遇到自己身边亲近的人，都有将愤怒转移出去的倾向。久而久之，就会形成恶性循环。但是反过来想，好心情也是一样的。所以，为什么不尝试将自己的好心情传递出去呢？
七、肥皂水效应
伴随着赞美的批评，更容易被人所接受
例：约翰 • 卡尔文 • 柯立芝于1923年成为美国总统，他有一位女秘书，虽然外貌出众，工作中却常常因为粗心而犯错。一天早晨，柯立芝看见秘书走进办公室，便大加赞扬她的穿着和容貌。这样的话出自总统的口中，令秘书不由受宠若惊。
柯立芝接着说：「但请不要骄傲，我相信你同样能把工作处理得想你的容貌一样漂亮。」果然从那天之后，女秘书在工作中变得很少再出错。而柯立芝的灵感来源则是刮胡子之前涂的肥皂水，而正是因为肥皂水的作用，刮起胡子来才不觉得痛了。
这就是肥皂水效应，将批评夹在赞美中，从而减少批评的负面效应，使被批评者愉快地接受对自己的批评。生活中运用这种效应，即快速达到了目的，又照顾到被批评者的面子，还会收获更好的人缘。
八、标签效应
给一个人贴标签，会对他起到定性导向作用。当一个人被贴上一种标签时，无形中会做出自我印象管理，使自己的行为与所贴标签的内容相一致。这种现象是由于贴上标签后引起的，故名为「标签效应」。
例：在第二次世界大战期间，美国在兵力不足而兵源又有限的情况下，决定组织一批监狱里的犯人上前线作战。由于囚犯纪律散漫，目无纪律，政府特派了几个心理学专家对犯人进行战前心理建设和动员，并随他们一起到前线。
心理学家要求囚犯们每周给自己最亲的人写一封信，而信的内容则由心理学家统一拟定，大体无非是告诉他们的亲人自己在前线如何听从指挥、勇敢无畏并建立了赫赫战功。而这样坚持了半年后，囚犯们也竟变得如同正规军一般服从指挥，英勇战斗。
心理学认为，之所以会出现这种效应，是因为「标签」具有定性导向作用。无论标签的内容是好是坏，都对一个人的「个性意识的自我认同」有强烈的影响作用。所以给一个人「贴标签」的结果，往往是使其向标签所喻示的方向发展。
来源：太仓市巾帼心理协会